花粉症対策として効果的なマスクの使い方・掃除方法・食べ物は?花粉シーズン到来に備えて

2016年1月26日放送のフジテレビ「バイキング」にて、花粉症対策が特集されていました。今年は花粉の飛散が早めに始まるとのこと。それに備えて花粉対策として効果的なマスクの使い方、お部屋のお掃除方法、花粉に効く食べ物とその食べ方を紹介していました。筆者も10年来花粉症に悩まされているので、必見の特集でした。番組では

  • 日本花粉症医療の第一人者 大久保公裕医学博士
  • 環境省が花粉対策マニュアルの作成を依頼 遠藤朝彦医学博士
  • セルフケアのスペシャリスト 呉猛達医学博士

という三人の専門家がそれぞれ花粉症対策についてアドバイスをされていました。

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花粉症とは?

まずは「花粉症」について簡単に。花粉症とは体が花粉に過剰反応するアレルギー症状のこと。本来、体に害のない花粉を敵とみなして体が抗体を作ることにより引き起こされます。また自覚症状のない花粉アレルギー保持者「かくれ花粉症」もあるそうで、花粉症を発症する可能性を持っているとのこと。筆者も10年ほど前に突然花粉症を発症したので、もともとその気があったのでしょうか。

マスクを使う時期+眼鏡が曇らない裏技

2016年は花粉の飛散が早めになるという予想。その対策として、早めにマスクを付けると花粉対策として効果的だそうです。1月は冬の乾燥から鼻粘膜を守るために、2月は花粉の侵入を防ぐためにマスクを付けます。

そもそも正常な鼻の粘膜=保湿された鼻粘膜であれば、花粉の侵入を防ぎます。ですが乾燥した正常でない粘膜は、花粉の侵入をガードできない状態。そこで花粉が本格的に飛散する前にマスクを着用し、鼻の湿度を保って粘膜を守ると良いそうです。なお花粉飛散前につけるマスクは鼻の粘度を守るのが目的なので、吐く息の湿気を逃さないのであればどんなマスクでも良いとのこと。

マスクを付けると眼鏡が曇ってイヤ!という方は裏技「メガネの曇らないマスクの付け方」がオススメです。準備は簡単。ワイヤ入りマスクの鼻に当てる部分を外側に折って、普通にマスクを付けるだけ。鼻に当たる部分の厚みが増すことによって隙間がなくなり、息が漏れにくくなるので眼鏡が曇りません。

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こんな感じです。これでも曇る、という場合はウェットティッシュや濡らして良く絞ったガーゼを挟むとよいそうです。

自宅での花粉症予防法

次に花粉症予防に効果的な家の掃除の仕方が紹介されていました。モデルは花粉症歴23年で重度の花粉症というアグネス・チャンさんのお宅。

花粉症を持ち込みにくい服装

ウールのコートやマフラーは繊維が絡みあい、衣類に花粉がつきやすいのでNG。花粉症対策としてはつるつるしたナイロン製などの衣類が良いそうです。ウール・フリースなど毛羽立った素材は花粉がつきやすく、綿・シルク・ナイロンなどつるつるした素材は花粉がつきにくく、花粉の付着量に約4倍の差があります。花粉がつきにくい服装を意識すると家の中への花粉の侵入を抑えることができます。

静電気にも注意

花粉は静電気に不着しやすいもの。一番静電気量が多いのは髪の毛で、空から花粉が降ると髪の毛に溜まります。また衣服も静電気のある/なしで花粉の付着量に約2倍の差が出ます。

そんな時は市販の花粉用スプレーで静電気を防止すると、花粉が不着しにくくなります。

一例として。こちらは髪の毛・顔用の花粉用スプレー。

こちらは衣類用の静電気防止スプレーです。

※番組内では柔軟剤と水を組み合わせた自家製スプレーも紹介されていましたが、衣類用なのか人体用なのか言及がなかったので、この記事では割愛します。

帰宅時の花粉対策

玄関などで衣服を強く叩いて花粉を落とすのはNG。花粉が舞い上がって鼻や口から吸い込む恐れがあります。

衣服に付いた花粉の処理方法としては、玄関でそっと脱いだ服をコート掛けにかけて、それを粘着テープ(コロコロ)で除去すると良いそうです。さらにウェットティッシュなど湿ったもので衣服の表面を軽くふき、花粉を舞い上がらせないようにキレイに除去すると効果的です。

部屋の換気はする?しない?

窓を開けると花粉が入っていきそうなイメージがありますよね。しかし家の中と外を比べた場合、家の中の方が狭く密閉されているので、外より花粉濃度が高いそうです。換気をすることによって花粉濃度が下がるので、換気はした方が良いとのこと。

しかし換気をする時間には注意が必要。都心部の場合、11~14時には花粉の飛散がピークに、また17~19時には帰宅ラッシュで地面に落ちた花粉が再び舞います。換気をする場合はこれらの時間帯を避けましょう。

また網戸を閉じたままだと、網戸に花粉がぶつかり、アレルギーを引き起こす芯(オービクル)がむき出しになってしまうそうです。花粉の芯による炎症を防ぐために、網戸を開けて換気しましょう。

花粉の芯を分解する最新型空気清浄機

番組内では花粉の芯を分解する最新型の空気清浄機も紹介されていました。

従来型の空気清浄機は花粉そのものを生け捕りにしていたので、花粉が割れて芯が飛び散ることがありましたが、こちらの「ダイキン 加湿ストリーマ空気清浄機 MCK55S-D」はストリーマ技術を搭載。花粉他、カビ・ダニ(フン、死骸)を分解・除去してくれるそうです。欲しいなぁ…。

部屋の掃除の仕方

掃除機を普通にかけると、掃除機の排気口から出る風によって花粉が舞い上がってしまいます。これを防ぐためには拭き掃除が有効。少し大変ですが、掃除機を持ち上げてかけても良いそうです。花粉が舞い上がらないような工夫が必要なんですね。

空気清浄機の効果的な置き場所

花粉対策として、空気清浄機はどの部屋に置くのが効果的だと思いますか?正解は「玄関」。毎日家族が出入りする玄関が、一番花粉濃度が高いそうです。空気清浄機を玄関に置くことによって、花粉の侵入を家の入口でシャットアウトできます。

花粉対策に効く食べ物

花粉症対策に効果的な食べ物は「ヨーグルト」と「タマネギ」だそうです。ヨーグルトの乳酸菌が鼻粘膜を強化。またヨーグルトは菌なので、お腹の中に入って人間の免疫力を変化させる力があります。結果、免疫の病気である花粉症に効果があるそうです。タマネギに含まれるケルセチンは強い抗酸化作用で鼻粘膜の炎症を食い止め、アレルギーを抑える効果があるとのこと。

ヨーグルトの効果的な食べ方としては、「ヨーグルトを人肌と同じ温度に温める」こと。37度近くで乳酸気が最も活性化するそうです。なお酸味が強くなるのでハチミツなどを入れると食べやすくなります。

タマネギに含まれるケルセチンは、実はタマネギの皮にタマネギ本体の30倍の量が含まれています。タマネギの皮に含まれているケセルチンを効果的に摂取するために、「タマネギ皮茶」が紹介されていました。作り方は

  • タマネギ3個分の皮を用意
  • 水洗いした500CCの水と一緒に鍋に入れて沸かす
  • 弱火で5分ほど煮込む

以上で完成。番組出演者によると意外と飲みやすいそうですがはてさて?筆者もまた試してみたいと思います。

花粉症の最新治療法

最後に花粉症の最新血治療法が専門家により紹介されていました。

「舌下免疫療法」
花粉エキスを体内へ入れ、体を花粉に慣れさせていく体質改善療法。舌の下に花粉エキスを噴射します。

「AlleGO粘膜注射療法」
呉猛達 アレジオ銀座クリニック院長による治療法。鼻粘膜に直接薬を打つ花粉症治療です。

※ここでご紹介した治療法の詳細につきましては専門家にご相談ください。

まとめ

以上、2016年1月26日放送「バイキング」より花粉症対策として効果的なマスク・掃除・食べ物のご紹介でした。これから本格的に花粉症の季節が到来します。花粉アレルギー持ちとしてはツライ時期ですが、頑張って乗り切りましょう!

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