運動不足で、体がいろいろマズい領域に入りまして…。
ウォーキングも始めたのですが、天候不良で休んでしまうと続かなかったりします。
これはアカン！
というわけで運動不足解消のために、自宅で気軽に運動ができる「ステッパー」を買ってみました。
ステッパーはいろいろ種類があるのですが、いろいろ比較して「東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100」を選びました。
ショップジャパンのステッパー「ナイスデイ」と相当迷ったのですが、ツイストステッパー SP-100は「ひねり」が入るステッパーということで、より運動に効果がありそうなこちらを購入。
以下、ツイストステッパー SP-100の概要と、実際に使った感想などです。なおダイエット目的というよりは、体を動かすことを重視しています。
ツイストステッパー SP-100概要
ステッパーとは、ステップ（足踏み）運動をサポートする健康器具です。
各メーカーよりいろいろなステッパーが発売されていますが、私の観測した範囲では価格は大体1万円前後。若年層からシニアまで、幅広い世代が利用しているようです。
今回購入したツイストステッパー SP-100は、フィットネスクラブ「東急スポーツオアシス」がプロデュースしたステッパー。足踏み運動にツイスト（ひねり）を取り入れたのが、大きな特徴です。
ツイストステッパー SP-100の主な仕様は下記の通り。
| 本体サイズ | 幅51cm×奥行き32cm×高さ29cm |
| 重量 | 9kg |
| 耐荷重 | 100kg |
| 材質 | スチール・ABS |
| 付属品 | 取扱説明書・専用マット・単4乾電池1本 |
カラーは私が購入したグリーンの他、ピンクとブルーがあります。
スペックからわかる特徴としては、
- 重量が9kgとそこそこの重さがある
- 耐荷重が100kgまで
ということ。特に体重が100kg以上ある方は注意です。
シリンダー部分は油圧で可動し、踏み込んだ時に抵抗がかかる仕組み。連続使用時間の目安は1時間。一度ステップすると次の使用まで、1時間程度の間隔をあける必要があります。
ステッパーのメリット・デメリット
ツイストステッパー SP-100の詳細に触れる前に、ステッパーのメリットとデメリットについて簡単に。
まずメリットとしては、
- 自宅で好きな時に運動できる
- 天候を気にせず運動できる
- 手頃な価格（1万円前後）で買える
といったところ。
雨や雪など天気の悪い日でも気にせずに運動ができる、というのは大きな長所です。
また夜間に外に出なくても自宅でステップ運動が行える、というのも安全面で大きなポイント。
次にデメリットとしては、
- ある程度のスペースを取る
- 商品によっては重量がある
といったことでしょうか。
スペースを取る、といってもそこまで大きくは無いんですけどね。購入前にはステッパーを置くスペースがあるかどうか、を確認しておいた方が良いでしょう。
SP-100の設置
それでは以下、ツイストステッパー SP-100の設置です。って言ってもほぼ「開封するだけ」ですが。
箱から出したところ。ステッパー本体と説明書、専用マットです。
中央のカウンターは、開封時に既に7000台になっていました。これは商品レビューなどでも良く話題になるのですが、別に中古品というわけではありません。
調べてみると、わずかな傾きでカウンターの数値が上がることがわかりました。おそらく輸送中にカウンターが回っていたものと思われます。カウンターは電池を抜けばリセットできます。
別角度から。左ステップ上のミンティアは、大きさ比較用に。
ツイストステッパー SP-100のサイズは、幅51cm×奥行き32cm×高さ29cm。縦横の大きさとしては、大きすぎず小さすぎず、という印象。
高さが約30cm、というのは特徴的ですね。30cm定規を縦にしたときの高さを想像すると、実際の上り下りを実感しやすいのでは。
中央にあるメーター部は、赤色のボタンを押すごとに「時間」「回数」「カロリー」「累積回数」「スキャン」に切り替わります。
スキャンモードは、約6秒ごとに時間など4項目を自動的に切り替えます。
付属のマットはペラペラなので、集合住宅の場合はステップを踏んだときの衝撃吸収としては、少し心もとないところ。
私は余っていた床用のマットを、ステッパーの下に敷き詰めました。
重量は9kg。持ち運びには若干重たいかもしれませんが、ズッシリして安定感があります。実際、人間の体重を支えるにはこれぐらい必要なのでしょう。
半畳ほどのスペースがあれば設置可能なので、どこかに場所を作って据え置きする、という使い方がオススメ。
SP-100の使い方
ツイストステッパー SP-100の使い方です。
こちらは説明書。ステップに乗り、左右の足を交互に踏み込みます。足元が不安定な場合は、壁などを支えにしてくださいとのこと。負荷の調整はできません。
ステップ運動に加え、ひねりの動きも重視しているツイストステッパー SP-100。おもしろいのは、乗る向き（前後）によって、動きと効果が異なること。
「正面乗り」は太ももの前側やお尻まわりに、「後面乗り」は太ももの内側に、それぞれ効果的とのこと。単調な動きを変えたいときの気分転換にもいいですね。
実際に使用した感想
それではツイストステッパー SP-100を実際に使ってみた感想です。
「ステップの高さ29cm」というのは、まあまあの高さがあります。写真のように片方を降ろしておくと乗りやすいでしょう。
ちなみに下げた方の地面からの高さは約19cm、上げた方は約32cm。意外と高低差があります。
それでは実際にステップを踏んでみます。油圧があるのでやや抵抗を感じながら、右・左と足踏みをしていきます。
…ツイストしてるせいか、ちょっとバランスを保つのが難しいかも…。しかししばらくすると慣れてきて、リズムよくステップを踏むことができるように。
できるだけ体幹を意識しながら、体が左右にブレすぎないよう、ステップを続けます。音はほとんどしません。静かです。
最初は余裕ですが、5分を過ぎたあたりからしんどくなってきました。ゆっくり10～15分ほどステップをし続けましたが、そこでギブアップ。息が上がって、小汗をかきました。
これはいい運動になりますね！なまった体に刺激を与えるにはちょうどいい感じ。短い時間でもいいから定期的に使い続けると、運動不足の解消になりそうです。
まとめ
以上、「東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100」の概要と、実際の使用感でした。
本格的なダイエットを目指すためには、食事のとり方やその他の運動などと組み合わせる必要がありますが、手っ取り早い運動不足の解消としては有用な器具だと思います。
特にデスクワークなどの合間に数十分間運動したり、テレビや音楽を見ながら聞きながら運動したり、といった使い方に最適です。
2020年11月追記
ツイストステッパー SP-100を購入してから1年半ほど経ちましたが、あいも変わらず現役で稼働しています。
音楽を流したり、動画を見ながら、10分前後の運動を数セット行っています。適度な運動感があって、買って良かった！と思っています。コロナ禍でテレワークをされている方などにもオススメです。
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